Activado el Plan de Actuaciones Preventivas por los efectos de el calor sobre la salud

La dirección general de Salud Pública del departamento de Sanidad, Bienestar Social y Familia del Gobierno de Aragón ha puesto en marcha el Plan de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud en Aragón para este año 2013.

Un plan que estará en marcha de junio a septiembre de este año y que recoge las actuaciones necesarias para reducir los efectos en la salud asociados a las olas de calor. Además el plan explica los sistemas de prevención, alerta y comunicación que están puestos a disposición de los ciudadanos.

Así, para prevenir los efectos del exceso de calor, la dirección general de Salud Pública brinda los siguientes consejos con el objetivo de que todas las personas adopten unas sencillas medidas preventivas.

Quiénes tienen riesgo de sufrir problemas por el calor

Todos somos susceptibles de sufrir trastornos ante el exceso de calor aunque hay grupos de personas que presentan mayor riesgo y deben estar especialmente protegidas, como son:

• Personas mayores de 65 años.

• Menores de 5 años y sobre todo los bebés.

• Personas que lleven a cabo una actividad que requiera mucho esfuerzo físico.

• Personas que presentan enfermedades previas, especialmente las que sufren del corazón o de alta presión sanguínea o problemas intestinales u obesidad

• Personas que toman algún tipo de medicación de forma crónica o que consumen una cantidad excesiva de alcohol.

Proteja el hogar

• Durante el día, mantenga las ventanas y persianas cerradas para proteger la vivienda del calor

• Aproveche a ventilar su casa por la noche, cuando las temperaturas han descendido.

• El uso de ventiladores puede aliviar hasta cierto punto los efectos del calor pero no implican un descenso de la temperatura. Para ello puede ser necesario, en su caso, la utilización de aparatos de refrigeración.

Cuidados personales

• Beba agua sin esperar a tener sed. Evite todo tipo de bebidas alcohólicas.

• Si usted está tomando de forma crónica alguna medicación, consulte con su médico; él le recomendará la cantidad de líquidos que puede beber al día de acuerdo con su edad y su estado.

• Evite las comidas calientes o pesadas. Recuerde la dieta tradicional de verano basada en platos fríos, ensaladas y frutas.

• Use ropa apropiada: ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón, evitando la ropa sintética. Utilice sombrero o gorra para protegerse del sol.

• Use protección para los rayos solares. Unos 30 minutos antes de salir al sol aplíquese crema protectora con Factor de Protección mayor de 15 y repita la operación a menudo.

Precauciones en las actividades cotidianas

• No es recomendable realizar actividades que exijan esfuerzo físico importante cuando está haciendo mucho calor. Si es necesario, realice una hidratación previa al ejercicio y beba de 2 a 4 vasos de agua fresca cada hora. Las bebidas que contienen sales minerales pueden ayudar a reponer lo que se pierden con el sudor (cuidando que no existan contraindicaciones médicas). Si se siente cansado o se marea, interrumpa su actividad y trate de ir a un lugar fresco o con sombra.

• Planee las actividades en la mañana o en el atardecer cuando las temperaturas no son tan altas.

• No deje a niños, ancianos o animales en coches con las ventanas cerradas.

• Si se encuentran a su cargo personas mayores, vigile estrechamente su situación física, animándoles a beber líquidos aunque no manifiesten sed, supervisando la aparición de algún posible síntoma de deshidratación.

• Preste atención a los familiares mayores que vivan solos.

• Cuide que los niños no realicen ejercicios o juegos expuestos al sol en las horas punta de calor.

• Si usted vive sólo, trate de mantener contacto periódico con vecinos o familiares.

¿Qué síntomas pueden aparecer por exceso de calor?

El exceso de calor puede ser debido a una exposición muy intensa y corta o a una exposición mantenida aunque de menos intensidad.

Así, ante la aparición de efectos sobre la salud como calambres, irritación de la piel, quemaduras, agotamiento o temperatura elevada la dirección general de Salud Pública aconseja descansar en un refugio en la sombra o en un lugar con aire acondicionado; tomar una bebida no alcohólica fresca, darse una ducha con agua fresca y ponerse ropa ligera.

Si aparecen síntomas de gravedad como temperatura muy elevada, dolor de cabeza, vómitos y pérdida de consciencia se aconseja conseguir asistencia médica lo antes posible por los procedimientos habituales: acudir a un servicio de urgencias o llamar a los teléfonos de emergencia 061 y 112.